计划生育能力可能是您可以给自己的最好的自我保健

大学的耳朵,我疯狂的时间表显示了这一点。 我的健康状况恶化了,我从压力和可怕的健康习惯中损失了大约十磅。 

但是我不认为我一个人在为自我照顾而奋斗。 我拜访了很多女性,她们承认,在待办事项清单中,关爱自己并不是一个非常重要的事情。 作为女性,我们非常善于照顾他人并投资于她们。 但这通常会损害我们自己的精神,心理,身体和情感健康。 

好吧,我们已经承认我们有问题。 那么我们如何才能更好地自我照顾呢?答案可能是出乎意料的,但是绘制生育力表是女性可以养成的最佳自我保健习惯之一,而这也是我个人可以证明的解决方案。 通过跟踪生育的迹象,我能够看到压力的部位和原因,以及压力如何影响我的身体。 

在约瑟夫(Joseph)和我订婚期间,我开始使用Creighton模型系统绘制生育力图表时,我开始注意到各种模式以及不良习惯的影响。 我正在经历的压力是因为我参与其中会分散自己的力量 一切 上学期间 完成高级论文会导致更长和更延迟的周期。 这听起来对您也很熟悉吗? 

查看这三种绘制周期图的方法,这些方法可以帮助您改善自我保健。 

01。 绘制生育力图表可让您深入了解压力如何影响您的健康。 

Thomas Hilgers博士在Creighton模型生育护理系统手册中写道:压力对排卵和月经周期有巨大影响。  压力可能是身体上的或情绪上的,也可能是 急性 要么 慢性的。   在压力下的女性中可以观察到多种不同的模式。 首先,当排卵期即将来临时,如果出现急性应激,可能会延迟粘液循环的出现并延迟对高峰日的观察。实际上,排卵受到抑制和延迟,因此粘液周期也随之延迟。”  

但是您的生育周期并不仅仅是因为压力而延迟。 当您承受压力时,您的生育能力也会受到损害,并且您的排卵可能会少于女性健康中的正常水平。 

在一个 研究 由Shekufe Akhter及其同事进行的研究发现,承受高压力的女性的排卵能力比压力较低的女性少20%。 这不是关于压力如何影响健康生育能力的唯一研究。 A 研究 由辛西娅·贝塞娅(Cynthia Bethea)博士领导的研究发现,压力可以使女性的生育能力发生如此严重的变化,她称其为“压力导致的生殖功能障碍”。太严重了

当我上大学时,我是如此地适应自己的身体,我什至没有意识到自己有压力。 但是,当我开始跟踪自己的周期并注意到所有不规则现象时,我逐渐意识到自己承受的压力使我的身体处于不适状态。 

有时,即使您有生育记录,也可能会发现一些小暗示,说明可能会有所好转。 您的写作一天是否草率,匆忙且难以阅读?那可能预示着更深层次的事情。 有了身体记录,可以轻松地回溯并确定一天开始下坡的那一天,这可以帮助您找到造成压力的根源。 

02.记录生育能力有助于您了解自己的生育情况 整个 身体以及如何保养它。 

当我们处理自我保健时,有很多方面需要考虑。 在我康复的路上,这涉及在手机上设置警报以提醒我花点时间吃饭。这也意味着要出门享受阳光,并经常去健身房。 当我致力于更多地照顾自己时,我也知道生育能力是我健康的重要组成部分,需要我进一步了解。 

作为女性,您的生育周期与其他身体健康领域一样,是您系统中不可或缺的一部分。 我到外面去提高 血清素水平 在我的脑中。 I  去健身房锻炼肌肉。 我还开始绘制周期图,以更加了解自己的生育健康。 

您是一个完整的人-头脑,灵魂,心脏和身体。通过多种方法跟踪您的生育能力,我能够看到所有这些系统之间如何交织在一起。 当我感到压力时,我停止进食。 当我停止进食时,我一直变得虚弱,不稳和疲倦。 饥饿和营养不良选择的所有这些影响在我的周期中也起作用。 直到我开始通过图表跟踪自己的生育能力之前,我还不了解我的不良自理生活习惯如何影响着我的每个部分,包括我的生育能力。 

03.记录生育能力可以提醒您注意更深层的健康问题,而不仅仅是不规则的周期或不良的PMS症状。 

绘制周期图并请教员发现问题,可能会导致早期和快速诊断各种健康问题,包括:子宫内膜异位,不育,流产的风险,孕酮低,荷尔蒙功能障碍,排卵异常,排卵不频繁,子宫颈发炎,和子宫颈感染。 这些问题大部分都可以通过指导老师发现的,注意您有不规则的出血,长时间,粘液周期长,周期长,周期短或峰后阶段短。 

如果您打算将来少用一些东西,可以在这些问题引起更大的问题之前,先找出并解决这些问题。 而且无论您的人际关系状况如何(是的,即使您不约会也可以进行图表制作!)图表制作可以将您引向更深层次的问题或对问题的解释,例如您为什么遭受月经来潮前的抽筋,时间长,或正经历着不规则的周期-所有这些都无需参加测试,而只需通过绘制生育力图表即可。

好吧,那怎么办? 

您对学习如何绘制生育力感兴趣吗?无论您是单身女士(暗示Beyonce),约会,订婚或结婚,都没关系-每个人生阶段都应采用整体方法来进行自我保健和生育健康。 

克里顿模型, 症状热法 马奎特法 绘制生育力的方法各不相同-还有其他可用的方法。每种方法都有不同的方式来绘制,跟踪和观察女性的生育能力和周期。 There are also some 很棒的新文章 关于生育力与自我保健的关系,等等 专家 回答您所有的问题。 

您已经确定了生育力吗?发表评论,让我们知道您是否发现它对您的自我保健旅程有所帮助。 

我是否想过如何通过老式的生育能力照顾自己作为一个女人的自己?还是这是一种现代的自我保健观? 

老式还是现代?由你决定!